Što je kolagen i kako prepoznati koji kupiti?

Kolagen je prirodni protein koji tijelo samo proizvodi. Nalazi se u koži, kostima, tetivama, hrskavicama, ligamentima ...

Kako starimo proizvodnja kolagena se smanjuje oko 1,5% godišnje. Peptidi kolagena jačaju kosti i ligamente, te stimuliraju proizvodnju elastina. Osim kao dodatak prehrani, kolagen se može dobiti i iz hrane (svinje, krave, riba...)

Kolagen pomaže tijelu održati gustoću i strukturu kostiju. Istraživanja su pokazala da uzimanje suplemenata kolagena može pomoći osobama s osteoporozom. Kod osteoporoze dolazi do gubitka mase kostiju i gustoće minerala zbog čega kosti postaju krhije i veći je rizik od loma. Uzimanje peptida kolagena kroz 12 mjeseci pojačava gustoću kostiju, posebno vrat bedrene kosti, mjesto gdje se spajaju kuk, kralježnica i bedrena kost.

Preporučeni dnevni unos kolagena je između 2,5 grama i 15 grama. Uzimanje kolagena kao dodatka prehrani, ne bi smjelo zamijeniti uravnoteženu prehranu. Izbalansirana prehrana i redovito vježbanje također su odlična preventiva protiv osteoporoze.

Što kolagen radi u tijelu?

KOŽA = daje čvrstoću, elastičnost i hidrataciju

KOSTI = daje čvrstoću

ZGLOBOVI i HRSKAVICA = poboljšava pokretljivost

MIŠIĆI i TETIVE = pomaže strukturi i snazi tkiva

KRVNE ŽILE = daje im elastičnost

Prirodni izvori kolagena su juha od kostiju, piletina, govedina, riba, jaja, citrusi, paprika, kivi. Dodaci mogu biti u prahu i kapsulama. Većinu kolagenskih dodataka tijelo razbije na aminokiseline koje se raspodijele po tijelu gdje god trebaju, ne završavaju isključivo u koži, kosi ili noktima.

Kada kupujemo kolagen moramo gledati dvije stvari. To su tip kolagena (I,II,III) i oblik (hidrolizirani ili ne).  Npr., za kožu su najbolji  tip I + tip III i hidrolizirani kolagen. Evo i zašto. Tip I čini oko 90% kolagena u koži i odgovoran je za elastičnost i čvrstoću. Tip III podržava strukturu kože i krvnih žila. Hidrolizirani kolagen je razbijen na male peptide pa se lakše apsorbira. Za zglobove se uzima kolagen tip II (UC-II) koji se nalazi u hrskavici. Može smanjiti bol i povećati pokretljivost.

Izvori kolagena su: bovine collagen (govedina) - ovo je najčešći izvor kolagena i dobar je za kožu, marine collagen (riblji) - ovaj kolagen se često reklamira kao kolagen za kožu, chicken collagen (pileći) - kolagen dobar za zglobove. Dodatni sastojci koji pomažu apsorpciju kolagena su vitamin C, hijaluronska kiselina, biotin. Dobar kolagen sadrži 5 do 10 grama hidroliziranih kolagen peptida, tip I ili III, minimalno dodataka, vitamin C.

Najkvalitetniji kolageni često imaju naziv VERISOL, PEPTAN ili FORTIGEL. To su patentirani kolagen peptidi koji se koriste u studijama. 

VERISOL P je bogat ključnim vitaminima i mineralima koji doprinose zdravoj koži, kosi i noktima. Ublažava sitne bore oko očiju već nakon 4 tjedna. Poboljšava elastičnost kože i smanjuje vidljive znakove celulita (već nakon tri mjeseca).

Konzumirati kolagen ili ne?

Konzumacijom kolagena svakako poboljšavate stanje kože i kostiju, ali kod kupovine morate pripaziti da su navedeni tipovi kolagena, u kojem je obliku i je li neki od patentiranih (najsigurniji i najbolji izbor). Izbjegavajte marketinške trikove npr. "anti-aging formula", "beauty collagen complex" i sl. Radije pročitajte deklaraciju.

Za više savjeta slobodno se obratite na info@studioneroli.eu