Masaža i njeni terapeutski učinci

Kažu da je sat vremena masaže kao da ste odspavali 7 sati. Masaža je jedna od najstarijih tehnika izlječenja i koristi se tisućama godina diljem svijeta u različitim kulturama. Hipokrat je preporučavao masažu zglobova kao potrebnu za poboljšanje cirkulacije. Također je tvrdio da masaža u smjeru srca stimulira protok krvi prema srcu.

Danas se masaža smatra tehnikom koja pomaže ublažiti bol, smanjiti stres, pomoći u oporavku sportskih ozljeda, opušta tijelo i pomaže sveopćem zdravlju. Učinkovita je kod bolova zbog toga što mozak ne dobiva odmah signale da je prisutna ozljeda ili napetost nego prolaze kroz određena neurološka "vrata" prije nego dođe do mozga. Masaža pomaže "zatvoriti" vrata signalima boli zbog čeka osjećamo olakšanje kada trljamo ozljeđeno tkivo.

Postoje dva načina masiranja opuštajući i manipulativni koji zajedno doprinose fizičkim i mentalnim dobrobitima. Relaksacijskom metodom usporavamo disanje i rad srca. Povećava se nivo serotonina što pozitivno utječe na naše emocije. Masaža kojoj je cilj opuštanje zove se opuštajuća ili relaksacijska masaža. Manipulativnom (mehaničkom) metodom pojačavamo krvnu i limfnu cirkulaciju. Masažom manipuliramo mekim tkivom što pojačava opskrbljenost stanice kisikom i nutrijentima. Stanični oporavak dovodi do smanjenja štetnih produkata što dovodi do smanjenja otjecanja i napetosti. Masaža kojom se manipulira tkivom zove se rehabilitacijska masaža.

Masaža pomaže smanjiti mišićne spazme i kontrakcije. Mišići imaju tendenciju stiskati živce koji su oko njih kada su u kontrakciji. Kada se živci stišću nisu u mogućnosti prenositi poruke mozgu na efikasan način. Svi organi dijele zajednički neurološki put prijenosa boli. Također dijele puteve s ostalim živcima i kostima. Masaža umornih ili ozlijeđenih mišića rezultira smanjenjem citokina, proteina koji signaliziraju upale u organizmu. Previše citokina u organizmu može dovesti do jačanja upale, pa čak i do autoimunih bolesti. Masaža također stimulira mitohondrije koji pretvaraju glukozu u energiju.

Masažne tehnike djeluju drugačije od tableta protiv bolova. Tablete protiv bolova potiskuju bol u mišićima, ali ne potiču ozdravljenje. S druge strane, masaža pomaže otkloniti bol i poboljšati oporavak stanica, smanjujući kortizol.

Dobrobiti masaže

Osim opuštanja postoje i drugi benefiti masaže:

• smanjenje stresa i opuštanje mišića

• učinak masaže traje i dalje nakon što je tretman završio

• ispravlja držanje

• poboljšava cirkulaciju

• smanjuje povišeni tlak i nivo kortizola

• smanjuje sportske ozlijede

• poboljšava disanje

Na koži postoji 5 milijuna receptora dodira, pa nije ni ne čudi što je masaža tako ugodna.

Masaža se ne preporučuje trudnicama, osobama oboljelim od dijabetesa, malignih bolesti, hipertenzije, kožnih bolesti i bolesti srca.